Niedriger Testosteronspiegel: Diese natürlichen Mittel helfen
Niedriger Testosteronspiegel: Diese natürlichen Mittel helfen
Versuche, 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen oder den ganzen Tag über gesunde Snacks wie Nüsse zu essen, wenn du nicht ständig eine Mahlzeit zubereiten kannst. Hohe Triglyceride sind ein Warnzeichen für mögliche Herz-Kreislauf-Probleme und Krankheiten. Die Ernährung ist die erste und wichtigste Sache, die du ändern musst, um sofort damit zu beginnen, deinen Testosteronspiegel zu erhöhen. Die Natur hatte nicht vor, dass du dir selbst Hormone spritzt. Und die Welt bietet dir alles, was du zur natürlichen Steigerung deines Testosteronspiegels benötigst. Du könntest teuren Hormonersatz kaufen, um dein Testosteron zu erhöhen.
Sonnenlicht fördert die Vitamin D Produktion im Körper, wodurch ggf. Testosteronersatztherapie findet bei Männern mit Testosteronmangel (Hypogonadismus) Anwendung, um den Testosteronspiegel zu steigern und somit den Symptomen des Testosteronmangels entgegenzuwirken. Die Therapie kann unter anderem in Form von Nasenspray, Gel, Injektion oder Pflaster erfolgen. Ob bei Dir eine Testosteronersatztherapie vorteilhaft wäre, kann in Rücksprache mit dem behandelnden Arzt oder der behandelnden Ärztin geklärt werden. Diese Veränderung kann die sexuelle Funktion, die Stimmungslage und den Körper beeinflussen. Eine Testosteronersatztherapie bei älteren Männern kann mit gesundheitlichen Risiken einhergehen, weshalb die Verabreichung im Alter individuell entschieden wird.
Testosteron spielt eine Schlüsselrolle in verschiedenen Körperprozessen bei Frauen. Es unterstützt unter anderem den Muskelaufbau, die Fettverbrennung und hat Einfluss auf die Libido. Impotenz und eine ungesunde Lebensweise gehen häufig Hand in Hand. Vielen Betroffenen ist nicht bewusst, wie wichtig eine vollwertige Ernährung mit gesunden Nahrungsmitteln wirklich ist. Für das weibliche Geschlecht ist es deshalb ebenfalls wichtig – selbst, wenn diese nicht so prägnant ausfällt wie die männliche Erektion. Ein gut durchbluteter Beckenboden ist für Männer wie Frauen gleichermaßen die Grundvoraussetzung, um eine lustvolle Zeit zu erleben. Die Testosteronproduktion kann aber durch viele verschiedene Pflanzen angeregt werden.
Schaffen tut es das Produkt zum einen durch vielversprechende Inhaltsstoffe wie z. DAA, BOR und ZMA (Zink, Magnesium, B6) und zum anderen durch eine hochdosierte Einnahme (4 Kapseln pro Tag). Zudem sind die Zutaten optimal kombiniert und wirken synergistisch bzw. Spricht man von sogenannten Testosteronbooster, so sind Supplements gemeint, die speziell zur Steigerung des Testosteronspiegels konzipiert wurden. Es erscheint wenig sinnvoll, viele verschiedene Einzelprodukte zu kaufen und regelmäßig einzunehmen. In Studien hat man herausgefunden, dass Granatapfelsaft Testosteron steigern kann – und zwar um bis zu 25%, wenn bereits ein Mangel besteht. Der Grund für diesen Effekt ist nicht bekannt, man vermutet, dass die im Granatapfel enthaltenen Polyphenole eine Rolle spielen.
Andererseits haben viele Männer positive Erfahrungen mit den Produkten gemacht und ihr Testosteron steigern können. Forscher können den Testosteronspiegel messen und feststellen, ob dieser signifikant anstieg. Die meisten Studien kommen zu dem Ergebnis, dass Testosteron-Booster bei gesunden Männern nicht wirken. Die Erfahrung vieler Männer widerspricht den Forschungsergebnissen. Pflanzlichen Stoffen wie Maca oder Tribulus Terrestris oder Tongkat Ali werben damit, Testosteron steigern zu können. In Wirklichkeit erhöhen sie lediglich die Libido, wodurch der Mann glaubt, sein Testosteronspiegel sei höher. Um diesen negativen Auswirkungen entgegenzuwirken, ist die Implementierung effektiver Stressreduktionstechniken unerlässlich.
Ein ausgewogener Testosteronspiegel kann zu einem gesunden sexuellen Verlangen beitragen, während Ungleichgewichte oft zu einem Rückgang der Libido führen. Wer auf natürlichem Weg seine Potenz steigern will, sollte ausreichend viel schlafen. Wissen muss man dazu, dass die wichtigen Sexualhormone in der Nacht ausgeschüttet werden. Mit dem neuen Testo Shock können Sie sogar Testosteron im Alter steigern.
Auch erwachsene Männer können von den androgenen Eigenschaften des Hormons profitieren. Das Sexualhormon reguliert den Muskelaufbau, die Spermienqualität und das sexuelle Verlangen (Libido).Viele Männer möchten ihre Testosteronproduktion erhöhen. Das ist verständlich, denn die modernen Lebensbedingungen beeinträchtigen die Produktion des Hormons, wodurch der Testosteronspiegel sinkt. Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels sind Antriebslosigkeit, Potenzprobleme, Reizbarkeit, Muskelabbau und Gedächtnisstörungen. Ein tiefer, ungestörter Schlaf unterstützt die Regulierung wichtiger Hormone, einschließlich Testosteron. Forschungen zeigen, dass der Mangel an Schlaf, insbesondere die Reduzierung der REM-Schlafphasen, zu einem Rückgang des Testosteronspiegels führen kann (Agrawal et al., 2022).
Das diese Frucht den Testosteronspiegel erhöht, wurde zuerst bei Tierversuchen, später auch bei Männern und Frauen herausgefunden und nachgewiesen. Durch die Vitalstoffe wie Zink und Magnesium wird die Produktion von Testosteron im Körper optimal unterstützt. Sie ist daher unter den Hausmitteln, die Testosteron steigern, eine beliebte Option.
Es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass Frauen keine Potenz hätten. Wissen muss man, dass die männlichen und weiblichen Geschlechtsorgane embryonal gleich angelegt sind und sich erst im Laufe der Entwicklung unterscheiden. Viele Männer klagen über eine fehlende Erektionsfähigkeit, mangelnde Libido oder langfristige Potenzstörungen. Beides ist wünschenswert, aber leider im harmonischen Zusammenspiel miteinander nicht immer gewährleistet. Nur wenn die Lust da ist und gleichzeitig der Penis mitspielt, beginnt das Liebesspiel.
Eine Studie an unfruchtbaren Menschen ergab jedoch, dass Ingwer den Testosteronspiegel um 17% steigert und den Gehalt an anderen wichtigen Sexualhormonen erhöhen kann (35, 36). Eine Studie berechnete, dass für jede weitere Stunde Schlaf, die du bekommst, der Testosteronspiegel im Durchschnitt um 15% ansteigt (27). Interessanterweise spielt es auch eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Frau und das sexuelle Wohlbefinden (6, 7). Wenig Schlaf und ungesunde Laster wie Rauchen können sich messbar negativ auf den Testosteronspiegel niederschlagen. Nicht zuletzt soll das an den vielen chemischen Inhaltsstoffe in Zigaretten liegen, die den gesamten Hormonhaushalt ins Chaos stürzen können.
